Как снизить риски?
Как снизить риски? При выборе любого рациона питания учитывайте, чтобы польза для организма на порядок превышала риски. Ну а чтобы минимизировать возможные проблемы, рекомендую придерживаться нескольких правил: 👍 Выбирайте проверенные заведения. Убедитесь, что там соблюдают санитарные нормы и используют свежие продукты. 👍 Отдавайте предпочтение более «чистым» вариантам. Выбирайте суши с овощами, свежей рыбой, нори и минимальным количеством риса. Избегайте роллов в панировке (темпура), с большим количеством жирных соусов, майонеза или сыра. 👍 Умеренность в соусах. Соевый соус содержит много соли, поэтому лучше использовать его умеренно или выбирать варианты с пониженным содержанием натрия. 👍 Не ешьте на голодный желудок. Сначала можно съесть немного салата из свежих овощей - клетчатка замедлит всасывание сахара из риса. 👍 Не делайте суши ежедневным блюдом. Здоровым людям рекомендуется употреблять их не чаще 1-2 раз в неделю, соблюдая порцию около 200-300 г.