При какой температуре лучше всего спится? — 27 августа 2026 г. в 12:38:44.444
При какой температуре лучше всего спится? Если вы спите в душной комнате и утром просыпаетесь разбитым — возможно, дело не только в количестве часов сна. Для качественного сна организму важно немного снизить температуру тела. Поэтому слишком тёплая спальня может мешать естественным процессам засыпания и ухудшать качество сна. Оптимальная температура для большинства людей — примерно 18–20 °C. Но есть и обратная сторона. Многие пытаются сделать спальню прохладнее, оставляя окно открытым на всю ночь. И получают другую проблему: шум машин, разговоры прохожих, звуки с улицы — всё это может провоцировать микропробуждения и мешать нормальной структуре сна. А если за окном жарко, открытое окно вообще не решает проблему: воздух с улицы постепенно нагревает комнату, и температура становится далека от оптимальной. Какой вариант самый лучший? Проветрите спальню перед сном, при необходимости используйте кондиционер, а если мешает уличный шум — беруши или белый шум. Запись на прием к сомнологу— по телефону 69-96-77 или по кодовому слову СОМНОЛОГ в комментарии. Ждем Вас по адресу ул. 70 лет октября, 3/3