Няндома и район - главные новости | Архангельская область
Новости · 10 июля 2026 г.
⠀⠀ — 10 июля 2026 г. в 10:15:35.869
⠀⠀ 🚶♂ 10 тысяч шагов – миф без научных оснований Считается, что проходить ежедневно ровно десять тысяч шагов вовсе необязательно и даже опасно для тех, кто не привык к физическим нагрузкам. Исследование среди пожилых женщин показало, что всего лишь около 4500-7500 шагов уже снижают риск преждевременной смерти на целых 41%. После этого количества дополнительный положительный эффект практически отсутствует. Молодые люди могут получить пользу от прогулок вплоть до 12 тысяч шагов, после чего дополнительное количество шагов не приносит значимой пользы. Важно помнить, что интенсивность прогулок не столь важна, как регулярная ходьба в течение 30-45 минут несколько раз в неделю. Для здоровья полезны прогулки пешком, полноценный отдых, сбалансированное питание и минимальное стрессовое воздействие.