Ночь — время для глаз: как сон влияет на зрение — 24 июня 2026 г. в 12:04:03.212
Ночь — время для глаз: как сон влияет на зрение Мы знаем, что для здоровья глаз важны свет и прогулки. Но наука доказывает: качество сна — не менее мощный фактор профилактики близорукости. Наши глаза имеют «внутренние часы», и их сбой напрямую влияет на рост глазного яблока. 👀 Главные цифры * 🔴 Риск: недосып повышает вероятность миопии на 23%. * 🟢 Защита: достаточный сон снижает риск на 25%. Почему это работает? (Ось «свет-дофамин-мелатонин») 1. Циркадный ритм: ночью рост глаза должен замедляться. Недосып ускоряет его. 2. Дофамин: этот «сторож» не даёт глазу расти. При нехватке сна его выработка падает. 3. Мелатонин: гормон сна вырабатывается в темноте. Свет от ночника или гаджетов сбивает ритм. Что делать родителям? Включайте сон в стратегию защиты зрения: 1. 🕰 Режим: ложиться и вставать в одно и то же время. 2. 🌑 Темнота: спать нужно при выключенном свете. 3. 📵 Без гаджетов: убирайте экраны за 1–2 часа до сна. Вывод: сон — это время настройки биологических часов сетчатки. Берегите зрение и высыпайтесь! И при любых сомнениях — сразу к офтальмологу! #здоровьеглаз #детскоезрение #профилактика #сон #миопия #ДокторПарецкая #зож Канал врача в Телеге Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы