Послеродовая депрессия у женщины: как с ней справиться? 🤰🏻
Послеродовая депрессия у женщины: как с ней справиться? 🤰🏻 Послеродовая депрессия-это состояние постоянного уныния, находясь в котором теряется интерес ко всем видам деятельности, которые в обычное время приносили радость. Как самостоятельно с ней справиться: ⁃ Когда вы остаётесь наедине с собой, давайте отпор негативным мыслям, посещающим вашу голову. Отвлекайтесь от них. Танцуйте, заминайтесь любимым делом. Уходите от вялости и слез без причины. ⁃ Посещайте улицу. Ходите гулять, дышать свежим воздухом. Параллельно с прогулкой слушайте музыку, рассматривайте природу. ⁃ Займитесь упражнениями на расслабление, медитацией, дыхательной зарядкой. ⁃ Нормализуйте сон. 8-9 часов вам необходимо непрерывно спать. Распределите обязанности с мужем, и чередуйте дни, когда и кто встает ночью к ребёнку. ⁃ Старайтесь получать много положительных эмоций. Перечитывайте смешные произведения, пересматривайте понравившиеся фильмы. Не забывайте, что такое состояние встречается у многих: оно скоро закончится.
Канал в каталоге Максиметера
2 752 подписчиков · Здоровье