Белковый ролл на завтрак/обед/ужин или перекус🔥
Белковый ролл на завтрак/обед/ужин или перекус🔥 3 порции КБЖУ на 100 г 116 ккал 10.5/2.7/118 КБЖУ на порцию 288 ккал 26/6.8/29 Ингредиенты: ✔️ 1 банка консервированного тунца ✔️ 3 яйца ✔️ 3 шт. цельнозерновые тортильи ( или круглый лаваш) ✔️ 2 ст. л мягкого обезжиренного творога (или греческого йогурта) ✔️ 50 г консервированной кукурузы без сахара ✔️ 1 огурец ✔️ Половинка красного лука ✔️ Соль и перец по вкусу ✔️ Листья салата Приготовление: С консервированного тунца сливаем лишнюю жидкость. В миске смешиваем тунец, отварные яйца, мягкий творог, консервированную кукурузу, мелко порубленный огурец и красный лук. Добавляем соль и перец по вкусу, перемешиваем. На тортилью выкладываем третью часть начинки, листья салата и скручиваем в рулет. Каждый рулет разрезаем пополам. Приятного аппетита☺️ #завтрак