Можно спать даже по 9 часов и всё равно чувствовать себя утром уставшим.
Можно спать даже по 9 часов и всё равно чувствовать себя утром уставшим. Дело не всегда в продолжительности сна — большое значение имеет и время, в которое ты отправляешься в постель. Именно ночью организм активно вырабатывает мелатонин — гормон, который помогает телу перейти в режим восстановления. Особенно важны вечерние часы: в это время мозг отдыхает, организм восстанавливается, а процессы регенерации идут наиболее активно. Если же до глубокой ночи ты сидишь в телефоне, яркий экран и позднее засыпание могут мешать естественным процессам подготовки организма ко сну. Так что иногда важно не просто спать дольше, а ложиться раньше.
87 просмотров