Про плоскостопие
Про плоскостопие П: «Колени совсем стерлись, тазобедренный сустав по ночам ноет так, что уснуть не могу». Природа не создавала нас для того, чтобы мы босиком ходили по жесткому асфальту, плитке или бетону. Для защиты от жестких ударов она придумала идеальный встроенный амортизатор = свод стопы. В норме наша стопа работает как тугая рессора в автомобиле. Когда вы делаете шаг, стопа пружинит, она слегка уплощается, гасит ударную волну от столкновения с землей и снова собирается в арку. Что происходит при плоскостопии? Связки и мышцы стопы слабеют, и эта красивая арка рушится. Стопа становится плоской, как ласта. Встроенный амортизатор ломается. И вот тут начинается самое страшное = эффект домино (мы называем это нарушением кинематической цепи). Каждый наш шаг по асфальту превращается в жесткий удар молотком по пятке. Куда летит эта ударная волна, если стопа ее больше не гасит? 1. Удар принимает колено. Оно вообще не рассчитано на такую вибрацию. Хрящ внутри коленного сустава начинает стремительно стираться, мениски трескаются, сустав воспаляется и деформируется. Развивается артроз. 2. Дальше волна летит в тазобедренный сустав.Чтобы хоть как-то удержать равновесие на плоских стопах, наши ноги начинают заваливаться внутрь (иксом). Тазобедренный сустав меняет угол и начинает буквально перетирать сам себя при ходьбе. 3. Финал? Поясница. Чтобы мы не упали, позвоночник искривляется, забирая остатки напряжения на себя. Возникают грыжи и хронические боли в спине. Зачем нужны стельки то? П: «Ортопедические стельки = просто мягкая подушечка для комфорта», Я: «НЕТ». У взрослого человека кости уже сформированы. Мы НЕ можем с помощью стельки «вылечить» плоскостопие и вернуть стопе идеальную форму навсегда. НО! Стелька физически подпирает рухнувший свод стопы. Она берет всю ударную волну на себя. Как только вы встаете на правильную стельку, ваши колени, таз и поясница выдыхают с облегчением: «Наконец-то нас перестали бить при каждом шаге!». Что делать при плоскостопии? 1. Абсолютно плоская подошва (балетки, угги, кеды) = худшее, что вы можете надеть. Обувь должна иметь небольшой каблук (2–4 см), плотный задник и гибкую подошву спереди. 2. Индивидуальное, а не аптечное. Готовые стельки из аптеки сделаны под усредненную ногу. А наши стопы уникальны, как отпечатки пальцев, и проседают они по-разному. Лучшая инвестиция в здоровье коленей = поход к врачу-ортопеду за изготовлением индивидуальных стелек. 3. Стелька = костыль. Чтобы стопа окончательно не разленилась, ее мышцы нужно тренировать. Разбросайте по полу карандаши и собирайте их пальцами ног, пока смотрите телевизор. Катайте стопой теннисный мячик. Ходите летом босиком по неровной траве, песку и гальке = лучшая природная стимуляция.