Омега‑3 и витамин D3 — два нутриента, которые играют заметную роль в профилактике хрони... — 18 мая 2026 г. в 18:59:46.467
Омега‑3 и витамин D3 — два нутриента, которые играют заметную роль в профилактике хронических заболеваний, особенно при доказанном дефиците. Омега‑3 полиненасыщенные жирные кислоты (ЭПК и ДГК) встраиваются в клеточные мембраны, участвуют в регуляции воспаления и тромбоза, что объясняет их влияние на сердечно‑сосудистую систему. Крупные метаанализы рандомизированных исследований показывают умеренное снижение риска крупных сердечно‑сосудистых событий и сердечной смерти при достаточном потреблении омега‑3, особенно у пациентов с повышенным риском и гипертриглицеридемией. Отдельные исследования также демонстрируют небольшой, но статистически значимый эффект омега‑3 на снижение выраженности депрессивных симптомов, хотя результат неоднороден и выражен не у всех групп. В повседневной профилактике разумным считается акцент на регулярном употреблении жирной рыбы и, при недостатке в рационе или высоком риске, — на добавках с ЭПК+ДГК в согласованных с врачом дозах.