Почему витамин Д нужен летом в северных регионах? — 11 мая 2026 г. в 11:48:52.067
Почему витамин Д нужен летом в северных регионах? В северных широтах России, включая северо-запад, даже летом солнечные лучи падают под недостаточно выгодным углом для полноценного синтеза витамина Д. Для образования витамина требуются UVB-лучи определенного диапазона, которые доступны ограниченное время даже в летний период. Исследования показывают высокую распространенность дефицита витамина Д среди жителей Санкт-Петербурга и других городов северо-запада России. Дополнительные факторы риска Дополнительные обстоятельства могут усиливать дефицит витамина Д даже летом:[socolor] • Работа в офисе с минимальным пребыванием на солнце • Использование солнцезащитных кремов (необходимо для защиты кожи, но блокирует синтез витамина) • Смуглая кожа • Избыточный вес • Пасмурная погода и городской смог Период полувыведения витамина Д составляет всего 15 дней, поэтому «накопить» его на длительный срок невозможно. Врачи рекомендуют принимать профилактическую дозу круглый год, а при необходимости изменения дозировки делать это только после анализа крови и консультации со специалистом.