О здоровье: с медицинского на русский

Здоровье · 12 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Осенняя хандра — не повод брать в руки рюмку: психиатры предупреждают о рисках сезонног... — 12 сентября 2026 г. в 05:59:10.778

Осенняя хандра — не повод брать в руки рюмку: психиатры предупреждают о рисках сезонного алкоголизма 🍂🍾 С наступлением осени, сокращением светового дня и холодами у многих обостряется чувство одиночества, упадок сил и тоска. На этом фоне резко возрастает соблазн «снять напряжение» алкоголем. Кажется, что бокал вина или рюмка коньяка согреют и поднимут настроение. Но специалисты предупреждают: попытки «лечить» хандру спиртным быстро перерастают в опасную привычку, а затем — в зависимость. 🔴 Как формируется сезонная алкогольная зависимость? Зависимость подкрадывается незаметно. Сначала это «просто расслабиться» после тяжёлого дня, потом — «согреться» в промозглый вечер, затем — «поднять настроение» в выходные. Постепенно дозы растут, а поводы находятся всё чаще. Тревожные сигналы, на которые стоит обратить внимание: — вы начинаете скрывать от близких, сколько и когда пьёте; — переходите на слабоалкогольные напитки, чтобы «контролировать» себя, но пьёте чаще; — выпиваете посреди дня или в одиночку; — алкоголь становится основным способом справиться со стрессом, скукой или бессонницей; — вы замечаете, что без спиртного становится трудно расслабиться или уснуть. ⚠️ Почему алкоголь — плохой «антидепрессант»? — этанол — это депрессант центральной нервной системы: сначала он даёт кратковременное расслабление, но затем усиливает тревогу и подавленность; — регулярное употребление нарушает сон, делает его поверхностным, и утром вы чувствуете себя разбитым; — алкоголь усугубляет дефицит витаминов группы В, магния и цинка, которые необходимы для работы нервной системы; — со временем формируется порочный круг: плохое настроение → алкоголь → ещё хуже настроение → ещё больше алкоголя. ✅ Что делать вместо этого? — Ищите другие способы согреться и поднять настроение: тёплый чай, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими, хобби, физическая активность; — наладьте сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время, ограничьте экраны за час до сна; — добавьте света: используйте лампы дневного света, проводите больше времени на улице в светлое время суток; — обратитесь за помощью, если чувствуете, что не справляетесь с эмоциями, или замечаете у себя тревожные сигналы зависимости. Психотерапевт или психиатр-нарколог помогут без осуждения. 🍂 Осень — это не время для саморазрушения. Это время для заботы о себе. Если вам грустно и одиноко — это нормально. Но решать эти чувства с помощью алкоголя — путь в никуда. Будьте честны с собой и берегите своё здоровье. Наши каналы в МАХ: 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы