МЕЛАТОНИН - зачем он вам? — 19 августа 2026 г. в 19:30:01.386
МЕЛАТОНИН - зачем он вам? ✔️ Производится вашей шишковидной железой (эпифиз), которая находится в центре вашего головного мозга. Этот гормон сна вырабатывается примерно с 22:00 до 2:00 ночи. ✔️Нарушение вашего циркадного ритма, ночные смены на работе и воздействие света в ночное время могут мешать выработке мелатонина. ✔️ Концентрация мелатонина в несколько раз выше в детстве, чем в пожилом возрасте, потому что с годами у вас его становится меньше. ‼️ Но мелатонин - это не только о сне. Он также является мощным антиоксидантом и влияет на вашу гормональную и иммунную системы, будучи дирижёром всей вашей эндокринной системы. ‼️ Множество факторов влияет на уровень выработки мелатонина. Например, большое количество углеводов в вашем рационе снижает его количество. ‼️ Еще один интересный факт: концентрация мелатонина в тканях вашего жкт ночью выше в 300-400 раз, чем в эпифизе. 👉Здоровый кишечник означает много собственного мелатонина. ‼️ Мелатонин также улучшает вашу чувствительность к инсулину 👉 предупреждает развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета. Присоединиться к моим каналам в МАХ можно просто нажав на название ниже: 👉О здоровье: с медицинского на русский 👉О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉О питании и диетах: с научного на доступный
Канал в каталоге MAXimeter
2 998 подписчиков · Здоровье