Эти 4 симптома подскажут, каких витаминов не хватает вашему организму — 16 августа 2026 г. в 18:00:20.482
Эти 4 симптома подскажут, каких витаминов не хватает вашему организму 🧐💊 Если вы заметили у себя необычные сигналы — онемение, сухость кожи, выпадение волос или частые простуды, возможно, это не просто усталость, а реальный дефицит витаминов. Разбираем симптомы и продукты, которые помогут восполнить нехватку. 🥰 Витамин В1 (тиамин) — симптомы: часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, учащённое сердцебиение, ухудшение памяти; — что добавить в рацион: кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, морковь. 🥰 Витамин В6 (пиридоксин) — симптомы: усиленное выпадение волос, сухость кожи, частые головокружения, сонливость, заторможенность; — что добавить в рацион: горох, необработанный рис, бобы. 🥰 Рутин (рибофлавоноиды) — симптомы: шелушение кожи лица и рук, появление сосудистых звёздочек, утренняя боль в ногах, сильная вялость; — что добавить в рацион: свекла, гранат, чернослив, морковь. 🥰 Витамин С (аскорбиновая кислота) — симптомы: частые инфекционные заболевания, плохой сон, появление «гусиной кожи» на некоторых участках; — что добавить в рацион: облепиха, квашеная капуста, чёрная смородина, болгарский перец. 💡 Главный вывод: сбалансированное питание — основа профилактики авитаминозов. Однако если симптомы сохраняются, не занимайтесь самодиагностикой — обратитесь к врачу и сдайте анализы, чтобы точно узнать, чего не хватает вашему организму. А вы замечали у себя такие признаки? Делитесь в комментариях! 👇 Наши каналы в МАХ: 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный Канал открытый, можно смело репостить понравившиеся темы
Канал в каталоге MAXimeter
2 928 подписчиков · Здоровье