Отёки — это не просто задержка жидкости, а сигнал организма, который важно правильно ра...
Отёки — это не просто задержка жидкости, а сигнал организма, который важно правильно расшифровать С отёками сталкивается каждый второй, и многие списывают их на усталость, жару или солёную пищу. Но за этим симптомом могут скрываться разные причины — от банального дефицита белка до скрытой аллергии. Разбираем основные факторы и что с ними делать. 1️⃣ Снижение белка альбумина в крови Альбумин удерживает жидкость в сосудистом русле. Когда его мало, вода уходит в ткани — появляются отёки. Причина часто в недостатке белка в рационе. — Что делать: потребляйте суточную норму белка (для взрослого — примерно 1–1,2 г на кг веса). 2️⃣ Нехватка витамина В1 Дефицит проявляется покалыванием в руках и ногах, слабостью, головокружением. Витамин участвует в регуляции водного обмена, поэтому при его нехватке могут возникать отёки. — Что делать: при подтверждённом дефиците — приём 1,5 мг в сутки (по назначению врача). 3️⃣ Избыток соли (натрия) Каждый лишний грамм натрия задерживает около 250 мл воды. — Что делать: не столько снижать соль, сколько увеличить потребление калия. Больше зелени, а при необходимости — цитрат калия (3000 мг в сутки) после консультации со специалистом. 4️⃣ Аллергии и скрытая пищевая непереносимость Отёки могут быть реакцией на продукты, которые вы едите постоянно и не подозреваете об их влиянии. — Что делать: вести дневник питания, чтобы отследить реакцию, или сдать тест на скрытую пищевую непереносимость. ⚠️ Важно: отёки могут быть симптомом заболеваний сердца, почек, щитовидной железы или венозной недостаточности. Если они появляются регулярно, сопровождаются одышкой, болью, изменением цвета кожи или не проходят после отдыха — обязательно обратитесь к врачу. Самодиагностика и самолечение здесь недопустимы. Берегите себя и будьте внимательны к сигналам тела. 💚 Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал в каталоге Максиметера
3 387 подписчиков · Здоровье