ВОЗ советует не гнаться за цифрой шагов, а сосредоточиться на интенсивности и продолжит...
ВОЗ советует не гнаться за цифрой шагов, а сосредоточиться на интенсивности и продолжительности активности 🚶♂️ Многие ставят цель в 10 000 шагов, но Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает другой подход. Главное — не количество, а то, как и сколько вы двигаетесь. 📌 Рекомендации ВОЗ для взрослых 18–64 лет: — 20 минут оживленной прогулки без перерывов; — 75–150 минут деятельности умеренной интенсивности еженедельно (например, йога, фитнес). Что касается подсчёта шагов, ориентиры такие: — 7 000–11 000 шагов в день — для хорошего здоровья; — 5 000 шагов (около 2,5 км) — минимальный уровень для городских жителей. При этом чем больше шагов — тем лучше для здоровья. Но не забывайте: важна не только цифра, но и регулярность, и интенсивность движения. 💡 Главный вывод: не зацикливайтесь на магических 10 000. Даже 20 минут быстрой ходьбы ежедневно приносят огромную пользу сердцу, сосудам и общему самочувствию. Начните с малого и двигайтесь с удовольствием! Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал в каталоге Максиметера
3 415 подписчиков · Здоровье