Серотонин называют «гормоном счастья», но вырабатывается он не только в мозге — и это м...
Серотонин называют «гормоном счастья», но вырабатывается он не только в мозге — и это меняет всё ✨🧠 Благодаря серотонину мы испытываем радость, бодрость, прилив сил и хорошее настроение. Но его роль шире: он регулирует взаимодействие нервных клеток, отвечает за сон, аппетит, память, внимание и даже поддерживает нормальную свёртываемость крови. 🔬 Неожиданный факт: только 5% серотонина вырабатывается в мозге. Остальные 95% производит кишечник. Если кишечник здоров, гормона вырабатывается достаточно. Это ещё одна причина внимательно следить за питанием и состоянием ЖКТ. ⚠️ Низкий уровень серотонина повышает риски: — плохого настроения и хронической депрессии; — отсутствия сексуального влечения; — проблем с пищеварением и сном; — повышенной тяги к сладкому и прибавки в весе; — значительного снижения активности. ✅ Как повысить уровень серотонина естественно: — Питание. Уберите избыток быстрых углеводов. Уровень серотонина хорошо растёт на крупах, овощах, фруктах и орехах. — Физическая активность. Буквально 30–40 минут в день повышают уровень гормона. — Сон и медитация. Приучите себя отпускать негатив — медитация в этом отличный помощник. Ложитесь спать в одно и то же время. 💡 Главный вывод: хорошее настроение начинается не только в голове, но и в кишечнике. Заботьтесь о своём питании, двигайтесь и высыпайтесь — и серотонин скажет вам спасибо. Наши каналы в МАХ: 👉 О лекарствах: с аптечного на понятный 👉 О здоровье: с медицинского на русский 👉 О детском здоровье: с врачебного на родительский 👉 О питании и диетах: с научного на доступный
Канал в каталоге Максиметера
3 386 подписчиков · Здоровье