Один из любимых завтраков , давайте назовем его «летний сендвич» — 4 августа 2026 г. в 06:32:11.211
Один из любимых завтраков , давайте назовем его «летний сендвич» Омлет‑блин с индейкой, моцареллой и рукколой. Сытно, вкусно, быстро 🔥 Ингредиенты (1 порция) - 2 яйца (жарим блин на оливковом масле слегка смазав им сковороду) - Ветчина из индейки 30 г - Моцарелла 30 г - Помидор 40 г - Руккола 10–15 г - Гранатовый соус или бальзамический 10 г - Специи итальянские травы - Огурец свежий 80 г (порция на тарелке) Приготовление 1. Быстро пожарь блин из яиц на 3 -5 г оливкового масла. 2. Сними с плиты, выложи на одну половину блинa ветчину, моцареллу, помидор, сбрызни гранатовым соусом, посыпь специями и рукколой. 3. Накрой второй половиной блина. Я добавляю рядом огурец похрустеть 😋 Польза: - Высокобелковый, насыщает надолго. - Здоровые жиры и витамины из рукколы и помидора поддерживают мозг и сосуды. - Низкий гликемический отклик, лёгкая порция для контроля веса. КБЖУ (приблизительно) - Калории ~420 ккал; Белки ~34 г; Жиры ~28 г; Углеводы ~8–10 г.