ОЗ

Область здоровья

Здоровье · 21 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🤔 Ежедневно мы жалуемся на усталость, апатию и списываем это на осень или стресс. Одна...

🤔 Ежедневно мы жалуемся на усталость, апатию и списываем это на осень или стресс. Однако часто настоящая причина кроется в нехватке всего одного микроэлемента в организме — йода. Зачем организму йод? Он главный «строительный материал» для гормонов щитовидной железы. Эти гормоны управляют обменом веществ, температурой тела, работой нервной и сердечно-сосудистой систем. Особенно недостаток йода критичен для детей (влияет на физический рост и интеллект) и беременных женщин. Как распознать скрытый йододефицит: 🥱 Постоянная слабость, вялость и сонливость при нормальном режиме сна 🧠 Снижение памяти и трудности с концентрацией внимания 🤷 Необъяснимая прибавка в весе и отёчность 🍂 Сухость кожи, ломкость ногтей и выпадение волос 🥶 Повышенная чувствительность к холоду (вы мерзнете даже в теплом помещении) Как защитить себя и свою семью: ▫️Используйте йодированную соль. Это самый простой, дешёвый и безопасный способ профилактики, рекомендованный ВОЗ. Добавляйте её в уже готовые блюда или в самом конце готовки — при сильном нагревании йод улетучивается. ▫️Добавьте в меню морепродукты: морскую капусту (лидер по содержанию йода), морскую рыбу (треска, минтай, пикша), кальмары и креветки. ▫️Не забывайте про растительные источники. Хурма, фейхоа, грецкие орехи и шпинат тоже содержат этот микроэлемент, хотя и в меньших количествах. ▫️Не назначайте себе препараты сами. Покупать БАДы и таблетки с высокими дозировками йода «для профилактики» нельзя. Избыток йода может привести к серьёзным сбоям в работе щитовидной железы. ❗Если вы заметили у себя симптомы йододефицита, не игнорируйте сигналы организма. Запишитесь на плановый приём к терапевту или эндокринологу в поликлинике по месту жительства. Врач назначит необходимые анализы и подберёт грамотное лечение.