Областная больница №14 им. В. Н. Шанаурина (с.Казанское)
Без категории · 9 июня 2026 г.
Гиподинамия: как мы сами себя программируем на болезни — 9 июня 2026 г. в 05:00:02.221
Гиподинамия: как мы сами себя программируем на болезни Гиподинамия, или недостаток движения, — серьезная угроза здоровью, с которой сталкивается от 60 до 85% жителей больших городов. Это проблема, которую мы можем и должны решить. Чем раньше мы осознаем ее, тем больше шансов сохранить активный образ жизни до глубокой старости. По данным Всемирной организации здравоохранения, до 5 миллионов смертей в год можно предотвратить, если люди будут больше двигаться. Исследование бразильских ученых показало, что сидячий образ жизни приводит к примерно 4% всех смертей в мире — это около 433 тысяч человек в год. Анализ 13 исследований объединил данные миллиона человек и выявил тревожную закономерность: те, кто проводит более 8 часов в день без физической активности, имеют такой же риск смерти, как курильщики или люди с ожирением. Гиподинамия связана с множеством серьезных заболеваний. По оценкам медиков, недостаток движения становится основной причиной: - 21–25% случаев рака молочной железы и толстой кишки; - 27% случаев диабета; -около 30% случаев ишемической болезни сердца. "Малоподвижный образ жизни ослабляет мышцы, включая сердце, и снижает жизненную емкость легких, что вызывает цепную реакцию нарушений в организме. Недостаток движения ухудшает кровообращение, что приводит к когнитивным проблемам и снижению умственной работоспособности", -отмечает врач-терапевт областной больницы №14 (с.Казанское) Дмитрий Шлегель. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю (например, быстрая ходьба) или 75 минут интенсивной активности (бег, плавание, активные игры). Это кажется много, но на самом деле составляет всего около 20 минут в день. Начните с малого: регулярные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта, активные перерывы в работе — все это важные шаги к здоровью.