Областная больница №14 им. В. Н. Шанаурина (с.Казанское)
Без категории · 13 августа 2026 г.
🥗 Овощи и фрукты: природная защита вашего сердца — 13 августа 2026 г. в 07:00:53.085
🥗 Овощи и фрукты: природная защита вашего сердца Всего 400 граммов овощей и фруктов в день — это около пяти порций — могут значительно укрепить ваше здоровье. Такую норму рекомендует Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), и она служит надежной профилактикой множества опасных хронических заболеваний. Почему овощи и фрукты так важны? 🔹 Полезные вещества. Они содержат не только витамины и минералы, но и мощные фитонутриенты, которые придают растениям яркий цвет. Эти вещества укрепляют сосуды, борются с воспалениями и замедляют старение клеток. 🔹 Защита на клеточном уровне. В растениях есть полифенолы — мощные антиоксиданты. Они нейтрализуют свободные радикалы, повреждающие клетки. 🔹 Цвет имеет значение. Красные, оранжевые и желтые овощи и фрукты богаты каротиноидами, превращающимися в витамин А. Они особенно полезны для сердечно-сосудистой системы. 🥕 Клетчатка из овощей и фруктов улучшает работу кишечника, что важно для иммунитета. 💬 Комментарий врача-терапевта областной больницы №14 им.В.Н.Шанаурина (с.Казанское) Дмитрия Шлегеля: «Многие думают, что для здоровья сердца нужны дорогие добавки, но самое простое и доступное средство всегда рядом. Ешьте больше свежих овощей и фруктов в зависимости от сезона, и это поможет вашему сердцу и сосудам. Так вы будете чувствовать себя бодрее и здоровее долгие годы", — говорит - "Пусть ваш рацион будет ярким, а сердце здоровым!" ❤️