Неделя профилактики зависимости от гаджетов (15–21 июня)
Неделя профилактики зависимости от гаджетов (15–21 июня) Смартфон стал продолжением руки? Проверьте себя: если без телефона вы чувствуете тревогу, а утро начинаете не с зарядки, а с соцсетей — это звоночек. 🚩 Признаки цифровой зависимости: ▸ потеря чувства времени в телефоне; ▸ проверка уведомлений каждые 5 минут; ▸ ссоры с близкими из-за «сидения» в экране. 💡 Что делать? Цифровой детокс — хотя бы 1 час до сна и первый час после пробуждения без экрана. Замена привычки — вместо «полистать ленту»: приседания, стакан воды, 5 глубоких вдохов. Режим «Не беспокоить» во время еды, прогулок и общения с семьей. 📵 Простая норма: в день достаточно 2–3 часов экранного времени (без учета работы). Подарите себе реальный мир: живые эмоции, сон без синего свечения, внимание к себе и близким. Гаджет — инструмент, а не хозяин!