Здоровые зубы начинаются не только с зубной щётки 🦷 — 29 сентября 2026 г. в 06:29:01.518

Здоровые зубы начинаются не только с зубной щётки 🦷 То, что мы едим и как часто это делаем, тоже влияет на состояние полости рта. Когда вместо постоянных перекусов у нас есть полноценные приёмы пищи, слюна вырабатывается активнее. Слюна — это важный естественный защитник зубов: она помогает очищать полость рта от остатков пищи и продуктов жизнедеятельности бактерий, которые разрушают эмаль, а содержащиеся в ней минералы участвуют в процессе естественной защиты твердых тканей зуба. Что стоит чаще добавлять в рацион? 🥕 Твёрдые овощи и фрукты — морковь, яблоки, груши, огурцы. Они стимулируют слюноотделение, а при пережёвывании дают деснам дополнительную нагрузку. 🫚 Орехи — миндаль, кешью, кедровые орехи. В них есть витамины, аминокислоты и жирные кислоты, которые дополняют рацион и поддерживают здоровье тканей полости рта. 🧀 Молочные продукты — сыр, творог, натуральный йогурт без добавленного сахара. Они богаты кальцием и другими минералами, необходимыми для зубов. А твёрдый сыр вдобавок стимулирует слюноотделение. И ещё одна простая привычка — пить достаточно воды 💦 А вот сладкие газированные напитки и фруктовые соки с высоким содержанием сахара лучше оставить для редких случаев. Можно представить рацион как ежедневную заботу о зубах изнутри: одна полезная привычка сама по себе не заменит гигиену, но вместе они работают гораздо лучше. А какие продукты чаще всего бывают на вашем столе? Расскажите в комментариях насколько «стоматологичным» получается ваш рацион. #советыВОКСП