ОК

Областной клинический фтизиопульмонологический центр - ОКФЦ, Тюмень

Здоровье · 23 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

💚Лёгкий рацион

💚Лёгкий рацион 🥦🥑🍲🍇🍓🍒Летом организму требуется меньше калорий, поэтому рацион стоит сделать легким. Уменьшите жирную пищу и мясо, предпочтите птицу, рыбу и морепродукты, а также увеличьте долю фруктов и овощей. Потребляйте их в сыром виде или в салатах с растительными заправками. Не забывайте о кисломолочных продуктах нежирного содержания. Соблюдайте питьевой режим: в жару нужно выпивать около 2 литров жидкости, предпочтительно чистой воды или несладких чаев. Избегайте холодных напитков и ограничьте соль, чтобы избежать отеков. Важно также соблюдать правила гигиены, чтобы предотвратить кишечные инфекции.