Осенняя хандра
Осенняя хандра Это вовсе не поэтический образ, а суровая реальность. Осенью многие из нас замечают, что работоспособность снижается, а усталость наступает быстрее. Это может быть реакцией организма на сокращение светового дня, объясняют медики. А механизм осенней усталости запускается через сетчатку глаза, которая реагирует не только на яркость света, но и на продолжительность дня и передает сигнал в мозг. Дневной свет влияет на выработку серотонина - гормона бодрости, нехватка которого может сказываться на самочувствии и настроении человека. Как с этим бороться? Во-первых, необходимо уделить внимание сбалансированному питанию. Во-вторых, с утра и в первой половине дня организму особенно нужен яркий свет, чтобы запустить утреннюю фазу цикла. И ещё один верный способ побороть осеннюю хандру - прогулки на свежем воздухе. Естественный свет и физическая активность помогают поддерживать организм в тонусе. Главное - делать это регулярно. Читайте нас в МАХ