🗓 С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности! 🗓 — 10 июня 2026 г. в 09:12:07.234

🗓 С 8 по 14 июня — Неделя информирования о важности физической активности! 🗓 Движение — это жизнь, и это не просто фраза, а научно подтверждённый факт. Низкая физическая активность — самостоятельный фактор риска развития серьёзных заболеваний, наравне с курением, избыточным весом, высоким холестерином и давлением. ❗ Чем опасна низкая физическая активность? Она увеличивает риск: 🔸 Ишемической болезни сердца — на 30 %; 🔸 Сахарного диабета 2 типа — на 27 %; 🔸 Рака толстой кишки и рака молочной железы — на 21–25 %. 💪 Как защитить своё здоровье? Следуйте основным рекомендациям: ✅ Минимум 150–300 минут умеренной физической активности в неделю (это может быть быстрая ходьба, езда на велосипеде, танцы) или минимум 75–150 минут интенсивной активности (бег, плавание, активные игры) — либо их комбинация. ✅ Для ещё большей пользы для здоровья увеличьте время умеренной активности до 300 минут и более или интенсивной — до 150 минут и более в неделю. Помните: начать никогда не поздно! Даже небольшие изменения в привычках — например, отказаться от лифта в пользу лестницы или добавить 10‑минутную прогулку после ужина — уже шаг к более здоровой жизни. 😊 💬 А какая физическая активность нравится вам? Делитесь в комментариях! 👇 #НеделяФизическойАктивности #Здоровье #Профилактика #БудьВФорме #ЗОЖ