🍁 Осенью организму может не хватать витамина D: врач рассказал, как поддержать здоровь... — 30 сентября 2026 г. в 16:00:05.656
🍁 Осенью организму может не хватать витамина D: врач рассказал, как поддержать здоровье без самолечения. После осеннего равноденствия световой день продолжает сокращаться и будет уменьшаться до зимнего солнцестояния. Из-за этого организм получает меньше солнечного света, а вместе с ним — естественного источника витамина D. Доктор медицинских наук Дмитрий Еделев рассказал Общественной Службе Новостей, что дефицит витамина D может проявляться слабостью, упадком сил и перепадами настроения. Он также влияет на работу иммунной, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, а также участвует в обмене кальция и фосфора. Осенью организму может не хватать и других веществ: ▪️ витаминов C, A, E, группы B и фолиевой кислоты; ▪️ цинка, селена, магния и железа. Особенно внимательно к питанию стоит отнестись беременным и кормящим женщинам, детям, пожилым людям, вегетарианцам, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто испытывает сильные физические или умственные нагрузки. При этом врач не рекомендует самостоятельно принимать витаминные комплексы и БАДы. Бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов может привести к гипервитаминозу, а добавки — вызвать побочные эффекты и аллергию. По словам специалиста, сначала стоит скорректировать рацион, добавить в меню сезонные овощи и рыбу, наладить сон и больше гулять. Подписывайтесь на ОСН в MAX