«Ум в тонусе: как мы тренируем мозг». — 26 мая 2026 г. в 12:10:50.640

«Ум в тонусе: как мы тренируем мозг». Весна - подходящее время для того, чтобы провести генеральную уборку не только своего дома, но и... мозга. Примечательно, что устами своего самого знаменитого героя Шерлока Холмса писатель Конан Дойль больше 100 лет назад изложил то, что сегодня подтверждает современная наука: мозг человека напоминает "пустой чердак", который с годами набивается абсолютно ненужным "барахлом". И провалы в памяти, случающиеся у людей с годами, вовсе не являются неизбежным следствием возраста. Вот почему во избежание проблем с памятью мозг следует регулярно очищать от накопленных запасов. Как "очистить" память? Вот несколько советов, данных лучшими нейрофизиологами: - хорошо высыпаться по ночам; - практиковать занятия нейрогимнастикой; - учить иностранный язык или заниматься на музыкальном инструменте, это омолаживает мозг; - поддерживать активность мозга с помощью кроссвордов; - почаще общаться с друзьями и знакомыми. Именно на эту тему провели занятие с получателями социальных услуг на дому села Подозерский. Заведующий библиотекой Завознина Елена и заведующий отделением социального обслуживания на дому Белухина Надежда познакомили подопечных с гимнастикой мозга. Что это такое? Комплекс упражнений, направленных на активизацию естественных механизмов работы мозга через физические и умственные задания. Такие упражнения помогают улучшить концентрацию внимания, память, мышление, а также способствуют здоровому и активному долголетию. Для получателей социальных услуг на дому важно подбирать упражнения с учётом их состояния здоровья, возраста и индивидуальных особенностей. Упражнения не требуют специального оборудования, их можно выполнять сидя или стоя, в зависимости от самочувствия, лучше заниматься ежедневно по 5–15 минут. Выполнять упражнения в спокойной обстановке, в удобной одежде. Начинать нужно постепенно, с 1–2 упражнений, постепенно добавляя новые. Примеры упражнений: 1.«Колечко». Поочерёдно и как можно быстрее перебирайте пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и другие пальцы. Упражнение выполняется в прямом и обратном порядке (от мизинца к указательному пальцу). Сначала выполняется каждой рукой отдельно, затем — одновременно двумя руками. 2. Сжать пальцы в кулак, а затем растопырить в разные стороны. 3. «Кулак, ладонь, ребро». Исходное положение — сидя, руки на плоскости стола. Три положения руки последовательно сменяют друг друга: сжимая в кулак ладонь, положение ладони ребром на плоскости стола. Выполняется сначала правой рукой, затем левой, потом — двумя руками (10 раз)… Стало интересно? Попробуйте сами. Гимнастика мозга помогает пожилым людям и лицам с ограниченными возможностями дольше сохранять самостоятельность, поддерживать ясность ума, улучшать настроение и качество жизни. Такие занятия могут проводиться и индивидуально и в малых группах, а также легко осваиваются для самостоятельного выполнения дома.