📜Школа здоровья: "Польза сна" — 1 июля 2026 г. в 05:28:27.223
📜Школа здоровья: "Польза сна" ✅Сон — не просто отдых, а жизненно важный процесс, который поддерживает здоровье всего организма. ✅Во время сна мозг очищается от токсичных веществ, накапливавшихся в течение дня, и закрепляет полученную информацию — поэтому после хорошего сна лучше работает память и концентрация.Тело тоже активно восстанавливается: в глубоких фазах сна идёт ремонт тканей, растут мышцы, укрепляется иммунитет. 🌸Сон регулирует выработку гормонов — в том числе тех, что отвечают за аппетит и уровень стресса, а значит, помогает сохранять эмоциональное равновесие и контролировать вес. 👉Регулярный полноценный сон снижает риск хронических заболеваний — от диабета до сердечно‑сосудистых патологий. 💐Для взрослого человека оптимальная продолжительность сна — 7–9 часов в сутки; при этом важно не только количество, но и качество отдыха: лучше ложиться и вставать в одно и то же время, избегать яркого света и гаджетов перед сном. Здоровый сон — основа продуктивности, хорошего настроения и долголетия. #ЗаволжскийЦСО #Ивановскаяобласть #Регион37 #Старшеепоколение #Семья #Активноедолголетие#Школаздоровья