#новостинауки — 18 июня 2026 г. в 21:49:08.451
#новостинауки 📝 НЕ ТОЛЬКО СКОЛЬКО, НО И КОГДА: ВРЕМЯ АКТИВНОСТИ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ВЛИЯЕТ НА МОЗГ Исследователи проанализировали данные 45 892 участников UK Biobank старше 60 лет — с ускорометром, МРТ мозга и тестами когнитивных функций — и изучили, как время и продолжительность умеренной нагрузки влияют на состояние мозга. Рекомендованные 150 минут умеренной нагрузки в неделю были связаны с лучшими показателями памяти, скорости обработки информации и большими объёмами гиппокампа — зоны, критической для памяти. Причём время суток проведения нагрузки также имело значение: утренние и дневные упражнения показывали более выраженную связь с нейрозащитой, чем поздновечерние. Принципиальный момент: эффект на объём мозга и когнитивные функции сохранялся после учёта демографических факторов, сна и других показателей здоровья. Физическая активность действует на мозг в пожилом возрасте непосредственно, а не только через общее состояние здоровья. ❗ Для тех, кто хочет защитить когнитивные функции в зрелом возрасте: не просто «двигаться больше», а планировать умеренные нагрузки в первой половине дня. Даже 30 минут ходьбы утром несколько раз в неделю — это конкретная мера с измеримым эффектом на мозг. https://doi.org/10.48550/arXiv.2509.06969