🆘Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как...
🆘Хронический стресс — один из главных невидимых врагов сердца. Мы не замечаем его, как замечаем боль или одышку. Но он действует постоянно: когда мы нервничаем на работе, переживаем из-за новостей, не высыпаемся, берем на себя слишком много. В крови повышается уровень адреналина и кортизола — гормонов, которые заставляют сердце биться быстрее, повышают давление и постепенно изнашивают сосуды. 🆘Что происходит при хроническом стрессе: повышается давление, учащается пульс, растет риск тромбов, ухудшается сон и питание, повышается тяга к вредной еде и алкоголю. Защитят сердце от стресса 🔸прогулки на свежем воздухе; 🔹дыхательные практики и медитация; 🔸хобби и общение с близкими; 🔹физическая активность; 🔸полноценный сон; 🔹ограничение новостей и соцсетей.