Как снизить риск развития деменции: советы и рекомендации
Как снизить риск развития деменции: советы и рекомендации Деменция — это приобретенное расстройство когнитивных функций, которое влияет на память, мышление и повседневную жизнь. Но есть способы снизить риск её развития и сохранить ясность ума на долгие годы. Вот что важно делать: Здоровое питание. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Регулярная физическая активность. Ходите, плавайте или занимайтесь йогой. Решайте головоломки, учите языки, читайте книги. Качественный сон. Спите 7-8 часов и соблюдайте режим. Следите за давлением, холестерином и сахаром. Бросайте курить и не злоупотребляйте алкоголем. Социальная активность. Общайтесь с близкими и друзьями. Медитируйте и отдыхайте! Забота о мозге сегодня — это инвестиция в здоровое будущее!