Не нужно прокачивать силу воли — найдите интересный вам вид спорта
Не нужно прокачивать силу воли — найдите интересный вам вид спорта Тренировка не должна быть наказанием за съеденный десерт или битвой с собственной ленью. Движение гораздо легче становится привычкой, когда приносит удовольствие, азарт или ощущение свободы. Не нравится бег? Не бегайте. Возможно, ваш спорт вообще выглядит иначе. Если хочется скорости и драйва Попробуйте велосипед, ролики, коньки, лыжи или бег по пересечённой местности. Если нравится соревноваться Подойдут бадминтон, настольный теннис, волейбол, баскетбол или футбол. Азарт и компания часто помогают забыть, что вы вообще-то тренируетесь. Если хочется побыть на природе Обратите внимание на скандинавскую ходьбу, туристические походы, прогулки на велосипеде или лыжах. Если нужно переключиться и снять напряжение Попробуйте плавание, спокойную пробежку, греблю или длительную прогулку. Если заряжает музыка Танцы, аэробика, зумба и занятия на степ-платформе позволяют совместить физическую нагрузку с приятными эмоциями. Если привлекают сила и контроль Можно выбрать скалолазание, функциональные тренировки, гимнастику, единоборства или занятия с собственным весом. Устройте себе тест трёх видов спорта Выберите три совершенно разные активности и попробуйте каждую несколько раз. После занятий ответьте себе на три вопроса: Мне было интересно? Я чувствую себя лучше, чем до тренировки? Я готов повторить это на следующей неделе? Ваш вариант — не обязательно тот, где вы показали лучший результат. Гораздо важнее, захотелось ли вернуться. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять умеренной физической активности 150–300 минут в неделю, а детям и подросткам — в среднем не менее 60 минут в день. Но главное правило гораздо проще: любая активность лучше её полного отсутствия. Начинайте с небольших нагрузок и увеличивайте их постепенно. Если давно не занимались спортом или имеете хронические заболевания, подходящий уровень активности лучше обсудить с врачом. Ваш спорт не обязан впечатлять окружающих. Он должен приносить удовольствие вам и помогать чаще вставать с дивана. Какой вид движения вы готовы попробовать уже на этой неделе?