Сердце тоже тренируется ...
Сердце тоже тренируется Когда человек регулярно ходит пешком, ездит на велосипеде или плавает, сердечно-сосудистая система постепенно и плавно адаптируется к нагрузкам. Это значит, что сердце учится работать эффективнее и вы становитесь выносливее. Именно поэтому движение — это не испытание, а забота о себе. Не обязательно ставить спортивные рекорды. Чтобы поддержать сердце, часто достаточно начать с простого:больше ходить пешком; чаще выбирать лестницу вместо лифта; добавлять прогулки в течение дня; находить время для регулярной умеренной активности. Важно помнить, что сердцу полезны не разовые подвиги, а регулярность. Лучше короткие, но частые прогулки, чем один раз перегрузить себя и надолго приостановить тренировки. Иногда самая полезная тренировка начинается с простой мысли: “А пройду-ка я сегодня пешком”. Шаг за шагом движение помогает поддерживать здоровье, настроение и хорошее самочувствие. Берегите сердце — и давайте ему правильную, посильную нагрузку.