У ребенка не испортился характер. Возможно, он просто не высыпается
У ребенка не испортился характер. Возможно, он просто не высыпается К середине осени родители всё чаще замечают, что ребёнка невозможно разбудить, он стал раздражительным, рассеянным, медленнее справляется с уроками и огрызается по пустякам. Первая мысль: «Ленится», «Распустился», «Слишком много сидит в телефоне». Но иногда дело не в характере. Детскому организму просто не хватает сна. Школа, домашние задания, секции, дорога, вечерний телефон — и на полноценный отдых остаётся слишком мало времени. Недосып постепенно накапливается, а проявляться может усталостью, раздражительностью, снижением внимания, памяти и работоспособности. Сколько сна требуется ребёнку?школьникам от 6 до 12 лет — 9–12 часов в сутки; подросткам от 13 до 18 лет — 8–10 часов. Попробуйте провести небольшой семейный эксперимент: в течение недели записывайте не время, когда ребёнок лёг в кровать, а время, когда он действительно уснул. Возможно, окажется, что до своей нормы он ежедневно недобирает один-два часа. Что можно изменить уже сегодня:перенести отход ко сну хотя бы на 30 минут раньше; убрать телефон и другие экраны перед сном; не оставлять уроки на поздний вечер; сохранять примерно одинаковое время подъёма и отбоя; добавить прогулку и спокойный вечерний ритуал. Прежде чем ругать ребёнка за невнимательность, искать у него «дефициты» и покупать очередные витамины, проверьте самое простое: достаточно ли он спит? Если ребёнок регулярно плохо засыпает, часто просыпается, громко храпит, у него возникают паузы в дыхании или выраженная сонливость сохраняется даже при достаточной продолжительности сна, обратитесь к врачу-педиатру.