🏃♂ Физическая активность и детское здоровье. — 9 июня 2026 г. в 10:10:43.500
🏃♂ Физическая активность и детское здоровье. 💪 Физическая активность важна в любом возрасте - и в детском, и во взрослом. Но в детском возрасте, когда формируются все основные системы растущего организма, когда от того, насколько гармонично развивается малыш, зависит его здоровье на долгие годы - физическая активность важна особенно. 📝 По рекомендациям ВОЗ детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, причем большая часть этого времени должна отводиться занятиям и играм на свежем воздухе: бег, прыжки, подвижные игры. Основная задача родителей в этом возрасте - сформировать правильное отношение к физической активности и приучить ребенка к движению с самого детства. Нейропсихологи утверждают, что дополнительная физическая активность приносит огромную пользу не только для физического здоровья и гармоничного развития, но и развития когнитивных функций. И самый благоприятный период для накопления различных физических навыков- с первого года жизни до 6 лет. ⚠ При сидячем образе жизни у современных детей физическая активность находится на очень низком уровне. Дети и подростки должны тратить больше времени на подвижные игры, прогулки, пробежки для хорошего здоровья и самочувствия, а не сидеть часами за компьютером с видеоиграми или смотреть телевизор или виджеты на телефоне. 📋 Ребенок получает наибольшее количество информации о здоровом и активном образе жизни от родителей. Важно, чтобы вся семья была заинтересована в регулярных физических занятиях и упражнениях. Родители должны сами ежедневно заниматься физическими упражнениями и ребенка привлекать для их выполнения, сделав их частью повседневной жизни. При малейшей возможности взрослые сами и вместе с детьми должны стараться больше времени проводить на свежем воздухе (ходьба, езда на велосипеде, различные физические упражнения на дворовых спортивных комплексах). Очень полезно приучить ребенка обходиться без лифта, подниматься по лестнице, ездить на велосипеде или ходить пешком вместо поездок на общественном транспорте. В то же время нужно научить ребенка правилам личной безопасности и дорожного движения. 📌 Физическая активность укрепляет веру в собственные силы, снижает подверженность стрессу и уровень тревожности. Ученые доказали, что гормоны, вырабатываемые в процессе выполнения физических упражнений, положительно влияют на умственное здоровье. Родители должны поддерживать своих детей, советовать им, как провести свободное время деятельно, энергично, поощрять их активность. Малоподвижный образ жизни ведет к нежелательному набору веса, нарушению осанки, мышечной слабости, снижению умственной деятельности и прочим неприятным последствиям, что, в конечном итоге, приведет к возникновению многих болезней и снижению качества жизни. У детей со сниженной двигательной активностью увеличивается почти в два раза острая заболеваемость, формируется ожирение, рано возникает гипертония и заболевания суставов и сердечно- сосудистой системы. Таким детям и подросткам следует начинать с ходьбы, хотя бы 3000 шагов в день, постепенно увеличивая проходимое расстояние. ✅ Физической активностью следует заниматься регулярно с самого раннего детства, чтобы чувствовать себя здоровым, уверенным и эмоционально - устойчивым человеком и, конечно, не забывать о правильном питании, достаточном сне и распорядке дня. Движение - это жизнь и здоровье!