🏃Движение - это жизнь! — 25 августа 2026 г. в 07:12:42.016
🏃Движение - это жизнь! ⛹♂ Этот девиз знаменует Неделю популяризации активных видов спорта, проходящую в России с 24 по 30 августа. Её цель - привлечь внимание населения к влиянию двигательной активности на состояние нашего здоровья. ⚠ Не секрет, что в настоящее время немалый процент населения страдает гиподинамией, в том числе дети и подростки. Приверженность к проведению досуга и свободного времени у компьютеров, планшетов и телефонов сидя или лёжа на диване, приводит к набору избыточной массы тела, а за ней «тянутся» и другие недуги: повышение сахара и холестерина в крови, повышенное артериальное давление, повышение уровня мочевой кислоты в крови, приводящей к развитию мочекаменной болезни и артритам. Без физической активности у человека на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета 2-го типа, а так же на 21-25% риск развития злокачественных новообразований кишечника и молочной железы. ✅ Нужно помнить, что физическая активность будет оказывать положительное влияние на состояния здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности, чтобы свести к минимуму все эти риски. Для этого необязательно даже посещать спортзал или спортивную секцию. 🚶 Можно начать с малого: ежедневных прогулок быстрым шагом, коротких тренировок 2-3 раза в неделю, обычной физзарядки по утрам и во время обеденного перерыва, работы на приусадебном участке и на даче. Заниматься хоть какой-то физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать. 📝 К популярным видам физической активности относят: ходьба (а так же «скандинавская ходьба» с лыжными палками). По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам хотя бы 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск снизится ниже 40%. езда на велосипеде. Человек двигается, крутит педали, что способствует ускорению кровообращения и благотворно сказывается на его самочувствии. Особенно актуальна эта рекомендация для тех, у кого «сидячая работа». катание на коньках (на роликовых коньках так же): регулярное посещение катка заметно улучшает выносливость сердца. Всего 30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы снизить риск сердечного приступа в будущем. спортивные игры: развивают различные группы мышц, тренируют ловкость, быстроту реакции, сопровождаются эмоциональным подъемом. ✅ Регулярная физическая активность положительно влияет на физическое и психическое здоровье, укрепляет сердечно-сосудистую систему, помогает снизить и контролировать вес, снижает риск развития сахарного диабета и депрессии, улучшает когнитивные процессы (память, внимание), способствует социальной интеграции. 📍 Помните об этом и будьте здоровы!