Правила поведения в сильную жару ☀ — 4 августа 2026 г. в 06:04:42.859
Правила поведения в сильную жару ☀ МЧС предупреждает, что ближайшие дни окажутся жаркими в Курской области: столбик термометра поднимется свыше 34 градусов. Как пережить жаркие дни в каменных раскаленных джунглях? Вот несколько советов от специалистов. 👗👒Одевайтесь правильно. Легкий светлый наряд из натуральной ткани поможет сохранить прохладу тела. Выбирайте ткани, пропускающие воздух, такие как хлопок или лен. Также рекомендуем покупать одежду с УФ защитой. Головной убор с полями защитит от перегрева, ожога лица и снизит риск солнечного удара. На шею можно положить платок из натуральной ткани, смоченный в прохладной воде (так называемый «японский кондиционер»). 🛡Используйте солнцезащитный крем. По возможности старайтесь меньше находиться на улице между 11 утра и 17 часами вечера, когда солнце наиболее активно. За 15 минут до выхода на улицу обязательно нанесите на открытые участки тела солнцезащитный крем с SPF не ниже 50. 🥛Обильное питьё. Вода поможет поддержать водный баланс организма. Вода должна быть комнатной температуры. Легкая пища. Исключите тяжёлую жирную пищу, заменив её фруктами, ягодами, молочными продуктами и лёгкими супчиками. А вот в сладком придется отказывать - газировка, соки промышленного производства и конфеты провоцируют жажду и лишь ухудшают состояние организма в жару. 🛏Создавайте комфортные условия сна. Проветривайте помещение вечером, используя вентилятор или кондиционер. 🧘♀Ограничивайте физическую активность. Излишняя нагрузка повышает температуру тела, увеличивая перегрев организма. Занимайтесь физкультурой в местах, где работает кондиционер. 📞Высокая температура воздуха становится особенно серьезным испытанием для пожилых людей. Им следует контролировать артериальное давление и пульс, быть внимательными к сигналам своего организма и поддерживать связь с близкими. А при резких изменениях самочувствия – вызывать скорую помощь. Возможно, эти простые правила помогут вам и вашим близким пережить жаркие дни. 🌿Будьте здоровы!