В России с 25 по 31 мая проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню... — 25 мая 2026 г. в 14:18:50.722
В России с 25 по 31 мая проходит Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака (отмечается 31 мая). Это отличный повод пересмотреть свои привычки и сделать первый шаг к жизни без дыма, зная, как быстро организм восстанавливается. Что поможет преодолеть тягу: В период отмены (особенно с 3 по 14 день) может проявляться никотиновая ломка (раздражительность, перепады настроения): 1. Пейте больше воды: Вода помогает выводить токсины и отвлекает при внезапном желании закурить. 2. Увеличьте физическую активность: прогулки на свежем воздухе или легкая зарядка стимулируют выработку эндорфинов, снижая стресс. 3. Избегайте триггеров: в первые дни старайтесь меньше бывать в местах, которые ассоциируются с курением (курилки, компании курящих друзей). 4. Используйте дыхательные упражнения: медленные глубокие вдохи помогают справиться с острым приступом желания закурить. ❗Твой лучший выбор — свобода от дыма!❗