Как сохранить спокойствие в ритме будней? Советы медицинского психолога 🧠 — 16 июля 2026 г. в 14:51:11.968
Как сохранить спокойствие в ритме будней? Советы медицинского психолога 🧠 В наше непростое время стресс стал частым спутником каждого из нас. Чтобы помочь вам лучше справляться с эмоциональными нагрузками, я обратилась к нашему специалисту - медицинскому психологу Золотухинской ЦРБ Дейкало Олесе Леонидовне. Она рассказала о том, что такое стресс и о простых методах профилактики , которые помогут сохранить душевное равновесие. «Мы часто слышим слово «стресс». Работа, домашние дела, поток новостей - всё это может вызывать напряжение. Важно помнить: стресс - это естественная реакция организма, но если он становится хроническим, то начинает влиять на наше физическое здоровье. Как помочь себе справиться с эмоциональным напряжением? ✅ 1. Соблюдайте «информационную гигиену». Постоянный просмотр новостных лент держит нервную систему в тонусе. Выделите конкретное время (например, 15 минут в день), чтобы узнать новости, и старайтесь не делать этого перед сном. ✅ 2. Дыхание — ваш главный инструмент. Когда чувствуете прилив тревоги, попробуйте технику «квадрат»: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка на 4 счета. Это помогает быстро переключить нервную систему из режима «бей или беги» в режим покоя. ✅ 3. Не забывайте про физическую активность. Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе помогает «выветрить» лишние мысли и снизить уровень гормонов стресса. ✅ 4. Режим сна и питания. Банально, но факт: уставший и голодный организм гораздо острее реагирует на любые неприятности. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. ✅ 5. Умейте просить о помощи. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, что тревога мешает вам жить, работать или спать - это не слабость. Это повод обратиться к специалисту.» Напоминаю, что в Золотухинской поликлинике, Свободинской амбулатории и Солнечной участковой больнице ведут прием медицинские психологи. Вы можете записаться на консультацию, чтобы обсудить волнующие вас вопросы в спокойной и доверительной обстановке. Берегите себя и своих близких! Ваше ментальное здоровье — это фундамент вашего физического благополучия.❤️