Здоровье начинается с простых привычек: советы от заведующего отделением ОВП👨🏼⚕️ — 5 августа 2026 г. в 13:30:39.705
Здоровье начинается с простых привычек: советы от заведующего отделением ОВП👨🏼⚕️ Заведующий отделением общей врачебной практики Ковтун Валерий Федорович хочет поделиться с вами тремя простыми, но фундаментальными правилами, которые помогут вам чувствовать себя лучше уже сейчас. 1️⃣Движение - это не только спорт Не обязательно бежать марафон. Достаточно 30 минут активной ходьбы в день. Это лучший способ «разогнать» лимфу, улучшить работу сердца и нормализовать давление. Прогулка - отличный вариант. Главное - регулярность! 2️⃣ «Правило тарелки» в питании Мы - то, что мы едим. Попробуйте визуально делить свою тарелку на три части: половину должны занимать овощи (свежие или тушеные), четверть - белок (мясо, рыба, яйца) и четверть - сложные углеводы (крупы). И, пожалуйста, сократите количество «скрытой» соли — она главный враг наших сосудов. 3️⃣Не игнорируйте сигналы организма Часто мы привыкаем к «небольшой» усталости, периодическим головным болям или легкой одышке, списывая всё на возраст или погоду. Но именно так организм просит о помощи. Профилактический осмотр и диспансеризация — это не формальность, а способ поймать проблему на той стадии, когда она решается легко и быстро. 4️⃣ Не занимайтесь самолечением по советам из интернета. Помните: ваше здоровье — это ваш самый ценный ресурс. Берегите его, а мы всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути.