В продолжение темы Ночи музыки... Толпа народу, сужающее пространство, громкая музыка, ... — 19 июня 2026 г. в 11:42:32.635
В продолжение темы Ночи музыки... Толпа народу, сужающее пространство, громкая музыка, как вдруг... 😱 Что делать, если у вас паническая атака? Просто напомним об алгоритмах самопомощи. ⚡ Дышите по квадрату: сделайте глубокий вдох, считая до 4. Задержите дыхание на 4 секунды. Медленно выдыхайте, считая до 4. Снова задержите дыхание на 4 секунды. Повторяйте схему несколько раз, пока не станет лучше. ⚡ Сфокусируйтесь на одном предмете. Потрогайте его, рассмотрите. ⚡ Напоминайте себе, что паническая атака не опасна для жизни. ⚡ Подвигайтесь. Сильно напрягайте, а затем сознательно расслабляйте одну мышцу за другой. Если вас беспокоят панические атаки, обратитесь за психологической помощью к специалистам. Если у вас внезапно появились симптомы с видео — обратитесь к волонтерам или сразу к медикам. Берегите себя ❤️ #Здоровье96