🌸Всемирный день мозга: 20 % энергии для мозга — 22 июля 2026 г. в 11:17:05.926
🌸Всемирный день мозга: 20 % энергии для мозга 💯Известная фраза, что головной мозг – дело тёмное и изучению не подлежит, часто предваряет разговор о главном органе центральной нервной системы. С одной стороны, в этих словах есть доля правды, однако наука о мозге активно развивается, и за последние десятилетия благодаря новым технологиям - МРТ, ПЭТ, ЭЭГ и другим учёные значительно продвинулись в понимании его работы. 👍О некоторых нюансах по теме – комментарий Надежды Мирошниковой, медицинского психолога (нейропсихолога) Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой, ассистента кафедры неврологии и нейрохирургии АГМУ. ☀«Мозг – самый энергозатратный орган: почти 20% всей энергии организма уходит на обеспечение его работы. При этом он занимает менее 2% от общей массы и на 75% состоит из воды. Его нейроны не умеют запасать питательные вещества и поэтому требуют непрерывного поступления кислорода и глюкозы, при том собственного производства, а не добытой из шоколада. И, как следствие, мозгу противопоказаны обезвоживание, несбалансированные диеты и малая физическая нагрузка. 🌈Как награда, наш мозг никогда не отдыхает. Даже во сне он не прекращает трудиться, а обрабатывает всю информацию, полученную за день, параллельно показывая нам сказки в виде снов. Но только при условии, что он не находится в длительном изматывающем стрессе. 🍭Стресс уменьшает размеры мозга в физическом и психическом планах. Особенно сильно страдают память и внимание. И здесь на помощь человеку приходит 2 великих изобретения: письмо и чтение, которые помогут навести порядок в голове. Чтение попеременно классической и профессиональной литературы с последующим ведением заметок позволяет мозгу тренировать абсолютно все психические процессы и справляться с интеллектуальной недостаточностью. 🌻Но даже в чтении и письме постоянно ищите новизну. Пишите разными способами, разными ручками. Читайте стоя, сидя на гимнастическом шаре или в движении. Интересуйтесь чем-то новым — это базовая биологическая потребность мозга. Меняйте маршруты, учите языки, пробуйте новые хобби, танцуйте каждый день, хотя бы по 5-10 минут. 💢Новизна включает нейропластичность на максимум, а для этого понадобятся дополнительные энергетические затраты. Поэтому фильтруйте входящий поток информации. Чтобы активировались только «правильные клетки», защищайте мозг от фонового шума, бесконечного думскроллинга и многозадачности. ☂️Максимальная истощенность современного человека - результат фоновой обработки информации. И, конечно, двигайтесь. Физическая активность стимулирует выработку нейротрофических факторов, которые помогают мозгу выращивать новые связи и защищают от старения. 🧠Мозг человека — это живая, гибкая и очень благодарная система. Заботьтесь о его базовых нуждах, регулярно бросайте ему интеллектуальные вызовы, высыпайтесь, двигайтесь с умом и кормите себя тоже с умом, и он ответит вам ясностью и отличным настроением в любом возрасте».