С 15 по 21 июня 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится... — 17 июня 2026 г. в 11:46:53.215
С 15 по 21 июня 2026 года Министерством здравоохранения Российской Федерации проводится неделя профилактики зависимостей от гаджетов. Смартфоны, планшеты и другие гаджеты прочно вошли в нашу повседневную жизнь. Цифровые устройства помогают в учёбе, работе, проведению досуга. Однако, чрезмерное использование цифровых устройств может негативно сказаться на здоровье человека. Исследования учёных подтверждают, что длительное взаимодействие с экранами связано с повышенным уровнем тревожности и депрессии, эмоциональной нестабильностью, импульсивностью, ухудшением качества сна, малоподвижным образом жизни, нарушениями пищевого поведения, повышенным риском получения травм и создания аварийных ситуаций. Даже малыши умело пролистывают фотогалереи и включают любимые мультфильмы. Однако психологи бьют тревогу: всё чаще родители и педагоги сталкиваются с тем, что дети становятся «заложниками» экранов, теряя интерес к обычной детской активности. Цифровая зависимость проявляется, когда ребёнок испытывает сильную потребность в гаджетах и негативно реагирует на ограничения: устраивает истерики, теряет интерес к играм и общению. Как распознать признаки зависимости? 1. Постоянные просьбы дать телефон или планшет. 2. Потеря интереса к обычным игрушкам, книгам, коллективным играм. 3. Сложности с засыпанием, раздражительность при лишении гаджета. 4. Резкое снижение активности и фантазии в обычных играх. Практические советы для родителей Родитель — первый пример для малыша. Если мама и папа сами используют телефон при каждом удобном случае, ребёнок повторяет это автоматически. Установите семейную традицию — «без гаджетов за столом». Установите правило: после рабочего дня первым делом приветствовать ребёнка, а не телефон. Дети отлично понимают границы, если они установлены заранее и последовательно соблюдаются. Например, мультфильмы смотрим вечером после прогулки, не более 20 минут, у человека есть глаза, которые устают от экрана! Предложите интересную альтернативу для замены гаджета в руках у ребенка: 1. Совместное рисование, лепка, строительство из конструктора. 2. Чтение вслух с элементами театра или озвучивания. 3. Настольные игры, пазлы, «охота за сокровищами». 4. Прогулки и физические занятия на свежем воздухе. 5. Показывайте малышу, как много удивительного вокруг. Собирайте листья, стройте из природных материалов, наблюдайте за облаками, вместе готовьте простые блюда. 6. Если ребёнок капризничает из-за гаджета — сохраняйте спокойствие, возвращайте к совместным занятиям и поощряйте успехи без экрана. 7. Объясняйте детям, что экран гаджета — это инструмент, а не игрушка. 8. Не бойтесь говорить «нет» цифровым устройствам и «да» совместным приключениям! Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов: - создавайте «свободные зоны (время)» от устройств – спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются; - отключите ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок; - больше двигайтесь и занимайтесь физической активностью; - отводите конкретное время для отдыха от гаджетов, например, минимум за час до сна; - используйте режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей. Будьте здоровы!