С 8 по 14 июня 2026 года в России состоится Неделя просвещения о важности физической ак... — 10 июня 2026 г. в 09:34:49.888

С 8 по 14 июня 2026 года в России состоится Неделя просвещения о важности физической активности, организованная Министерством здравоохранения РФ. Задача мероприятия — повысить уровень информированности граждан о значении физической активности для профилактики заболеваний, улучшения здоровья, повышения качества жизни и увеличения её продолжительности. Факты о недостатке физической активности: • Она является независимым фактором риска для развития множества заболеваний, наряду с курением, избыточным весом, повышенным уровнем холестерина и артериального давления; • Увеличивает вероятность развития ишемической болезни сердца примерно на 30%, сахарного диабета II типа — на 27%, а рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25%. Основные рекомендации по физической активности: • Рекомендуется уделять минимум 150–300 минут умеренной физической активности или 75–150 минут интенсивной активности в неделю (или их комбинацию); • Для достижения дополнительных преимуществ для здоровья рекомендуется увеличить время умеренной активности до более 300 минут или интенсивной — до более 150 минут в неделю; • Если регулярные занятия спортом в течение недели затруднены, можно компенсировать это проведением спортивных выходных; Советы для повышения уровня физической активности: • Начинать с коротких прогулок (10–15 минут) и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность; • Выбирать виды активности, которые приносят удовольствие: ходьбу, танцы, плавание, велоспорт, йогу и другие; • Интегрировать движение в повседневную жизнь: ходить пешком вместо использования транспорта, подниматься по лестнице, делать перерывы на разминку при сидячей работе; • Использовать устройства для отслеживания активности (шагомеры, смарт-часы) или принимать участие в спортивных вызовах. Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на все системы организма, укрепляет иммунную систему, улучшает самочувствие, повышает устойчивость к стрессам и снижает риск развития многих заболеваний.