Как стресс бьёт по сердцу и зубам: что делать уже сегодня
Как стресс бьёт по сердцу и зубам: что делать уже сегодня Стресс: невидимый враг сердца и улыбки Мы привыкли думать о стрессе как о проблеме нервной системы, но его влияние гораздо шире. Как стресс вредит: • Сердцу: повышает артериальное давление, учащает пульс, увеличивает риск сердечно‑сосудистых проблем. • Зубам и челюсти: провоцирует бруксизм — ночной скрежет зубами, который приводит к стираемости эмали, болям в челюсти и даже головным болям. Но хорошая новость в том, что с этим можно работать уже сегодня! Вот 3 простых шага: • Глубокое дыхание. Сделайте 5 медленных вдохов и выдохов: вдох на 4 счёта, выдох на 6 счётов. Это помогает снизить пульс и успокоиться. • Пауза и расслабление. Если чувствуете напряжение в челюсти — осознанно расслабьте её, разомкните зубы, не сжимайте их. • Режим и отдых. Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, выделяйте хотя бы 20 минут в день на то, что приносит радость и снижает тревожность. От стоматологической поликлиники: если вы замечаете, что стискиваете зубы днём или слышите скрежет ночью — обязательно расскажите об этом врачу. Мы поможем подобрать решение, чтобы защитить вашу улыбку. Что помогает вам справляться со стрессом? Поделитесь своими способами в комментариях!