🏃♂️ Сколько минут физической активности нужно школьнику в день?
🏃♂️ Сколько минут физической активности нужно школьнику в день? По рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам в возрасте 5–17 лет необходимо не менее 60 минут ежедневной физической активности умеренной или высокой интенсивности. Причём большая часть нагрузки должна быть аэробной — это бег, прыжки, подвижные игры, танцы, езда на велосипеде и т. п. Важно, что активность не обязательно должна быть непрерывной: её можно разбить на отрезки по 10–15 минут в течение дня. Например, 10 минут утренней зарядки, активные перемены в школе, прогулка после уроков и спортивная секция — всё это суммируется и приносит пользу. Не менее 3 раз в неделю стоит включать в расписание упражнения на укрепление мышц и костей: подтягивания, отжимания, приседания, лазание по канату или турнику, прыжки. Такие нагрузки помогают формировать правильную осанку и снижают риск травм. Физическая активность — не только про спорт: обычная ходьба до школы, помощь по дому, игры с друзьями тоже считаются. Главное — минимизировать время в статичном положении: меньше сидеть за гаджетами и больше двигаться. Помните: перед началом интенсивных тренировок стоит проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. А сколько минут активности есть в распорядке дня вашего ребёнка? Делитесь в комментариях! 👇 #ЗОЖ #ЗдоровьеДетей #ФизическаяАктивность #НеделяЗОЖ #Профилактика