29 октября — Всемирный день сердца! ❤️
29 октября — Всемирный день сердца! ❤️ Знаете ли вы, что сердечно‑сосудистые заболевания — одна из ведущих причин смертности во всём мире? Но хорошая новость в том, что до 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить — благодаря простым привычкам и вовремя пройденной диспансеризации. Именно поэтому ежегодно 29 октября отмечается Всемирный день сердца. Его цель — напомнить каждому: здоровье сердца зависит не только от врачей, но и от наших ежедневных решений. Что сделать прямо сегодня, чтобы помочь сердцу: Пройдите диспансеризацию. В рамках профилактического осмотра измеряют давление, определяют уровень холестерина и глюкозы, рассчитывают индекс массы тела — это ключевые показатели риска. Двигайтесь регулярно. Достаточно 30 минут умеренной активности в день: быстрой ходьбы, плавания, танцев. Сердце — это мышца, и ей нужна тренировка. Следите за питанием. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых круп, рыбы и бобовых. Ограничьте соль (не более 5 г в день) и продукты с трансжирами. Откажитесь от курения и сократите употребление алкоголя. Табак и избыток спиртного серьёзно повышают риск болезней сердца и сосудов. Контролируйте стресс и высыпайтесь. Хроническое напряжение и недосып — скрытые враги сердца. Помогают прогулки, дыхательные практики, хобби и стабильный режим сна (7–9 часов в сутки). На какие симптомы важно обратить внимание: Боль или дискомфорт в груди, одышка, внезапная слабость, головокружение, перебои в работе сердца — это повод не откладывать визит к врачу. При остром состоянии немедленно звоните в скорую: 103 или 112. Помните: заботиться о сердце нужно не один день в году, а каждый день. Начните с малого — ваше сердце скажет спасибо!