С 22 по 28 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания, инициирова... — 25 декабря 2025 г. в 15:17:39.294
С 22 по 28 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания, инициированная Министерством здравоохранения РФ, цель которой - сформировать у населения культуру здорового питания, рассказать о его основных принципах и мотивировать к пересмотру пищевых привычек.Для того чтобы перейти к здоровому питанию, важно понимать ключевые принципы, на которых оно строится. Ваш рацион должен отвечать следующим критериям: достаточное количество калорий (энергетический баланс, соответствующий энергозатратам); оптимальная кратность приема пищи (оптимально три приема пищи в течение дня и два перекуса), прием пищи без спешки; способы приготовления пищи (предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару, ограничение жареных блюд); правильное соотношение нутриентов (белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и чистая питьевая вода). Согласно исследованиям диетологов, ежедневно питательные вещества должны поступать в следующем соотношении: 30 % — белки, 30 % — жиры, 40 % — углеводы.Переход к здоровому питанию — это не просто отказ от «вредного», а выстраивание сбалансированного рациона.Больше советов на ТакЗдорово: clck.ru/RtYZ5 #здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область