Официальный канал МБДОУ "Детский сад N 2 " с.Усть-Кулом
Лайфстайл · 27 июля 2026 г.
☀ Жара в Коми: как избежать перегрева — 27 июля 2026 г. в 11:56:18.336
☀ Жара в Коми: как избежать перегрева В Республике Коми установилась аномально жаркая погода. Дневная температура в ряде районов превышает +30 °C, а синоптики рекомендуют по возможности избегать длительного пребывания под открытым солнцем. В такие дни особенно важно бережно относиться к своему здоровью и соблюдать простые меры профилактики. 💧 Пейте больше воды Даже если не чувствуете жажды, регулярно восполняйте потерю жидкости. Лучше всего подходит обычная питьевая вода. Ограничьте сладкие газированные напитки, крепкий кофе и алкоголь — они могут усиливать обезвоживание. 🧢 Избегайте солнца в самые жаркие часы С 11:00 до 16:00 солнечная активность наиболее высока. Если есть возможность, перенесите прогулки, работу на даче и физические нагрузки на утро или вечер. 👕 Носите легкую одежду Выбирайте свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки. 🏠 Сохраняйте прохладу дома Проветривайте помещения утром и вечером, а днем держите окна закрытыми и зашторенными. Если используете кондиционер, не создавайте слишком большой перепад температур с улицей. 🥗 Питайтесь легко В жаркую погоду отдавайте предпочтение овощам, фруктам, зелени, кисломолочным продуктам и другим легким блюдам. 🚗 Не оставляйте детей и животных в автомобиле Даже несколько минут на солнце могут сделать температуру в салоне опасной для жизни. ⚠ Помните о признаках перегрева Головная боль, головокружение, слабость, тошнота, учащенное сердцебиение, покраснение кожи, спутанность сознания или потеря сознания могут быть симптомами теплового удара. Что делать при перегреве? - Перейдите в прохладное или затененное место - Выпейте прохладной воды небольшими глотками - Ослабьте или снимите лишнюю одежду - Приложите прохладные компрессы к шее, подмышкам и запястьям - Если человеку не становится лучше или он потерял сознание — немедленно вызовите скорую помощь Берегите себя и своих близких. Даже для северного региона продолжительная жара — серьезное испытание для организма.