Как справиться с тревогой и стрессом в период экзаменов — 5 июня 2026 г. в 09:51:10.947
Как справиться с тревогой и стрессом в период экзаменов Тревожность в период сдачи экзаменов — это естественная реакция на стресс, которая выражается в страхе неудачи, завышенных ожиданиях и физическом напряжении. Она мешает мыслить ясно, но поддается коррекции через соблюдение режима, техники релаксации и изменение отношения к результату. Как проявляется стресс? Тревога редко выглядит как паника, чаще подростки сталкиваются со следующими симптомами: Эмоциональные: -вспыльчивость, -резкая потеря мотивации, -желание отложить подготовку, -плаксивость или замкнутость. Физические: нарушения сна, -головные боли, боли в животе, -хроническая усталость. Почему возникает тревожность? -Страх неизвестности: боязнь того, какие именно задания попадутся в КИМе. -Давление окружения: груз ответственности перед родителями, учителями и страх не поступить в вуз. -Перфекционизм: установка, что «сдать нужно только на максимум» иначе это провал. Спокойствие! Только спокойствие! Инфокарточки взяты с сайта ПомощьРядом.рф Вот основные ресурсы, куда они могут обратиться в любой момент: Детский телефон доверия — 8 800 2000 122 — круглосуточная бесплатная линия для детей и подростков. Доступен короткий номер 124 (для звонков с мобильных). Звонок анонимен, консультации проводят квалифицированные психологи. Онлайн-чат «Помощь рядом» — https://pomoschryadom.ru / — анонимное онлайн-консультирование для подростков в формате переписки. Поддержка доступна с 9:00 до 21:00 ежедневно. https://pomoschryadom.ru/content-files/themes/pomoschryadom/assets/video/excursion.mp4 .; +7 (812) 576-10-10 - Телефон доверия для детей, подростков и их родителей при СПб ГКУЗ ЦВЛ «Детская психиатрия» им. С.С. Мнухина. Работает круглосуточно, без выходных дней. Анонимно и бесплатно для жителей Санкт-Петербурга и Ленинградской области. Также можно позвонить на короткие номера 112 и 004. Единая служба экстренной помощи — 112 — если состояние ребёнка угрожает его жизни.